醫學專家指出，人體90/%的疾病，與腸道不潔有關。排便，是人體最重要的生命活動之一，不可忽視。那么，一天之中，什么時間“排便”對身體最好？答案是：這兩個時間段第一個：早上起床后晨起后，是排便的最佳時間。經過一夜的消化吸收，此時排便，可以很好的幫助人體排毒。因此，早起后，喝一杯溫開水，有助于潤腸通便，可以更好的排便。第二個：晚上睡覺之前入睡前，也是最佳排便時間。此時排便，可以減少身體內的毒素，以免堆積在體內，損害健康。此外，睡前排便也有助于減輕身體的壓力，對于促進睡眠，十分有益。因此，在睡覺前，進行一次排便，也十分重要。供暖后，腸道易鬧“情緒”，支你三招，緩解便秘，排腸毒！冬季供暖后，腸道鬧“情緒”，便秘、腹脹，緊接而至。經常待在有“暖氣”的房子里面，腸道會鬧“情緒”。腹脹、便秘等，都是腸道所表達的“不滿”。一方面，寒冬干燥，再加上室內暖氣供熱，便會更加干燥。此時，會導致體內缺水，容易導致便秘的情況。另一方面，供熱的室內暖和，人們經常待在室內，很少外出。缺乏運動，腸道蠕動減弱，消化液分泌減少，久而久之容易導致便秘、食欲不振等問題。第一招：多喝水，常飲茶，喝點湯缺水，導致腸道出現異常，排便苦難的一個誘因。再加上冬季干燥，一定要注意多喝水，補充充足的水分。喝水要喝溫熱的水，并且，要主動喝水，小口慢慢喝，少量多次的喝。35-40℃的溫開水，是胃腸最舒適的溫度。除了溫開水，植物茶水，對于腸道健康，也十分有益。金藍菊根茶，泡水喝，可排腸毒，改善腸道菌群，潤腸通便，改善便秘。金藍菊，是從歐洲引入國內的一種藥食兩用的植物，其根莖藥用價值高，用其泡水喝，對于腸道健康，十分有益。相關研究表明，金藍菊根富含菊粉，一種可溶性膳食纖維，對保養腸道，調節腸道菌群，改善腸炎有不錯的幫助。還有研究顯示，其提取物可促進有益菌的數量，抑制有害菌生長，從而改善腸道內微環境。同時，還能清腸排毒，改善脂質代謝，促進腸道蠕動，減少糞便在腸道內停留的時間，利于糞便排出，增加排便量，預防和改善便秘。因此，生活中，經常用其泡水喝，對于腸道健康，十分有益。此外，煮點湯水，對于緩解便秘，也十分有益。蜂蜜雪梨湯，可有效改善便秘。梨，有清燥降火之效，對便秘、尿赤有良效。蜂蜜，水具有潤腸，促進新陳代謝的作用，可以改善便秘。黑木耳，含有大量植物膠質，可在短時間內，吸附殘留于腸道的“毒素”，并將其排出體外，起到“洗滌”腸道的作用。銀耳，含有豐富的膳食纖維，可促進腸道蠕動和吸水膨脹，有利于糞便的排出。二者煮湯飲，可促進腸蠕動，利于腸道排空，保持大便通暢。第二招：多運動，常鍛煉寒冷的冬季，外出運動，很多人都很排斥。那么，就來做做室內運動吧，來注意腸道健康。轉腰早上起床后，做做簡單的轉腰運動，可有效的改善便秘。腰腹，對上下消化道，都有很大的影響。適當的進行腰胯的轉動，可促進胃腸的蠕動，來改善腸道健康。揉天樞天樞穴，肚臍旁2寸處，為左右對稱兩穴。經常按揉，可疏調腸腑、理氣行滯、消食。按壓天樞穴，左腿盡量向上抬，然后收回，換右腿上抬、收回為1次，反復做5次。卷腹躺在床上、沙發上，也可以運動。做做卷腹，增強腹部運動。上半身和腿部，向腰腹部位置靠攏，形成一種卷腹的效果。第三招：“掐”一處——商陽穴商陽穴：位于人體的手食指末節橈側，距指甲角0.1寸。揉按這個穴位，能刺激大腸經，促進腸道蠕動，幫助排便。如果情況比較危機，也可以用掐的。排便之前揉按有奇效，屢試不爽。最后，改善便秘，這三件事，越早知道越好第一件：便秘，多吃香蕉，不如多吃蘋果很多人，一提到便秘，就會想到“吃香蕉”！事實上，香蕉對于改善便秘的作用非常小，甚至有些人吃了反而更容易便秘。因為，一方面，未熟透的香蕉中含有很高的“鞣酸”，它有很強的收斂作用，易造成大便秘結。另一方面，即使是熟透的香蕉，它的膳食纖維含量并不高，而蘋果、梨等水果的含量明顯高于香蕉。若是未成熟的青香蕉，即使催熟后沒有澀味，也含有鞣酸。所以說，便秘吃香蕉，還不如吃蘋果！第二件：改善便秘，切不可猛吃水果蔬菜改善便秘，除了吃香蕉，大家想到的就是多吃水果蔬菜，來補充膳食纖維，以此來改善便秘！但是，很多人發現，這個方法并沒有改善自己的便秘，為什么呢？原因有三：一是，雖然蔬菜中的膳食纖維可以緩解便秘，但要注意，要適量，如果過量食用，會引起脹氣和腹痛，并且，胃腸功能差的人多吃，反而會對腸胃造成刺激。二是，便秘的誘因多樣，不能一概而論。尤其是老年人群便秘，往往與腸道菌群數量減少、腸胃功能減退、藥物副作用有關，所以，光補充膳食纖維對緩解便秘作用不大。三是，并不是所有蔬果都含有豐富的膳食纖維。多吃蔬菜，不如針對性的選對高膳食纖維食物。如：木耳、蘑菇、黑芝麻等。第三件：改善便秘，切不可大量喝綠茶還有一些人，認為便秘是上火引起的，而喝綠茶可以“清火”，于是乎，便開始喝茶，喝濃茶，期待來改善便秘！但事與愿違，喝綠茶，并不能改善便秘！茶雖然有清火的作用，但是，茶具有收斂作用，尤其是綠茶中的鞣酸，會抑制腸道蠕動，可加重便秘。所以，通過喝綠茶來改善便秘的方式，是行不通的！圖片來源網絡，如有侵權，麻煩聯系刪除，謝謝！
WED989VI458EMLOEF44EF8EF
國際書展家庭育兒雜誌新客戶訂購價科學人南投哪裡訂雜誌收書時間台中哪裡訂2020年2020國際書展高雄哪裡訂
社會人文雜誌南投哪裡訂 2020年家庭育兒雜誌新竹哪裡訂 不要強迫自己閱讀time時代雜誌？ 英文雜誌讀這本，英文實力大進級？ 探索頻道雜誌南投哪裡訂 2020年時代雜誌桃園哪裡訂 考多益英文適合看讀者文摘英文雜誌嗎？還是有推薦什麼英語雜誌？ 國際書展TIME美國時代雜誌台北哪裡訂 2020年Business Traveller怎麼訂閱最便宜 今周刊，如何訂閱較便宜？time+ Money中文12期，竟只要這樣？ 富比士雜誌台中哪裡訂 2020年2020國際書展台中哪裡訂 老師訂閱今周刊36期+國家地理雜誌12期，優惠價格也太驚人？
留言列表
